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7 formas creativas de combatir el estrés

      
Desconéctate de las redes en tu tiempo libre. Fuente: Universia
Desconéctate de las redes en tu tiempo libre. Fuente: Universia
Presiones económicas, problemas familiares, exigencias en el trabajo, falta de reconocimiento y altas expectativas, son tan sólo algunas de las razones que pueden conducir a que sientas estrés en tu vida diaria. Según datos del Ministerio de Salud (Minsal), un 30% de las licencias por dolencias físicas o mentales y el 40% del ausentismo laboral tienen origen en este mal. Además, una reciente encuesta realizada por la multinacional Robert Half reveló que en el 65% de las empresas chilenas cree que sus empleados están estresados de forma habitual.

Pero, ¿cuáles son las claves para combatir este mal? Naturalmente, si tus niveles de estrés han llegado a un punto en el que ya no puedes dormir, te sientes constantemente ansioso o invadido por la depresión, es recomendable que consultes con un especialista. Sin embargo, si aún no has llegado a este punto puedes aplicar estos 7 consejos publicados por el portal Careerealism.

1. Compra un pase de autobús por un mes

Evítate el estrés de los tacos usando el transporte público por un tiempo. Verás cómo dejando el auto en el garaje te ahorrarás más de un dolor de cabeza.

2. Inscríbete en un gimnasio

Está más que comprobado que la actividad física libera tensiones y genera una sensación de bienestar gracias a la secreción de endorfinas.

3. Toma mucha agua y aliméntate sanamente

Deja un poco de lado el café e inclínate por consumir agua. Evita las comidas pesadas, especialmente durante esta temporada estival.

4. Desconéctate de las redes en tu tiempo libre

Todos caemos en la tentación de chequear nuestro Facebook y Twitter en horario de trabajo. Considerando que ya tienes 8 o 9 horas al día para entretenerte con las redes y estar frente a una pantalla, procura no hacerlo durante tu tiempo libre.

5. Ordena un poco tu casa

Dicen que los lugares desordenados, desordenan la mente y los pensamientos. Tómate unos minutos al día para hacer de tu hogar un lugar más ameno.

6. Lee un libro

Un buen libro te abrirá la puerta a otro mundo haciendo que te olvides de tus problemas, al menos por un rato. Además, te ayudará a ser más creativo e innovador sin que te des cuenta.

7. Adelanta tus relojes 5 minutos

¿Eres de los que llega tarde a todos lados? Engaña a tu mente con este sencillo truco: adelanta todos tus relojes 5 minutos, así te asegurarás de incorporar la puntualidad a tu rutina.

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