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Cuáles son las mejores vitaminas y cómo consumirlas

      
Saber cuáles son los mejores alimentos para nuestro rendimiento es fundamental para dar lo mejor de nosotros
Saber cuáles son los mejores alimentos para nuestro rendimiento es fundamental para dar lo mejor de nosotros  |  Fuente: Shutterstock

Poder tener un mejor rendimiento a la hora de trabajar y estudiar, depende en gran parte de lo que comemos. Nuestra dieta diaria debe contener los nutrientes necesarios para poder dar lo mejor de nosotros. Entre ellas, se encuentran las vitaminas, encargadas de hacer trabajar a nuestro organismo de la mejor manera. Conoce las vitaminas que necesitas para mejorar tu metabolismo y cómo consumirlas.

Para poder mejorar el funcionamiento de la vista es necesario consumir Vitamina A.  Fortalece nuestro sistema inmunológico y protege nuestra piel. Se encuentra en grandes cantidades en la leche y en frutas y verduras como las naranjas, la lechuga y la zanahoria. Si lo que quieres es fortalecer tu sistema óseo, debes consumir Vitamina C. Te ayuda además a cuidar tus cartílagos y a absorber el hierro. Se encuentra con facilidad las frutas cítricas y en la espinaca, los tomates y los brócolis.

 Las funciones cerebrales también tienen una relación con nuestra alimentación. Vitaminas como la B12 y la B6, ayudan a fortalecer el sistema nervioso y las funciones del cerebro que tienen que ver con la concentración. Además, colaboran en la producción de glóbulos rojos. Podes encontrarlas en el queso, el huevo, el pollo, las carnes rojas, las bananas y las paltas.

Nuestro organismo necesita contar con una dieta equilibrada que contemple, entre otras cosas, los nutrientes que nos hacen falta para poder tener el mejor rendimiento. Asegúrate de consultar con un profesional de la salud cuáles son los mejores alimentos para ti y evitar sufrir la carencia de estas vitaminas.

 

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