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Hobbies para mejorar la productividad

      
Hobbies para mejorar la productividad
Hobbies para mejorar la productividad  |  Fuente: iStock

5 hobbies que te ayudarán a ser mejor estudiante

Entre las largas horas de clase y los exámenes, la vida del estudiante puede resultar bastante estresante. Por este motivo, tener tiempo libre para relajar la mente y liberar tensiones es fundamental.

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Hay algunos hobbies que sirven para impulsar tus resultados académicos, mejorar tu productividad y ayudarte a alcanzar tus metas en los estudios ¿Qué estás esperando para probarlos? 

Tocar un instrumento musical para mejorar el rendimiento académico

¿Eres aficionado a la música? ¿Pasas horas ensayando con tu guitarra o cualquier otro instrumento? Ahora tienes la excusa perfecta para hacerlo. Tocar un instrumento musical ayuda a fortalecer la zona del cerebro conocida como cuerpo calloso, es decir, aquella que conecta ambos hemisferios mediante la creación de conexiones neuronales. Esto ayuda a desarrollar la creatividad, las habilidades analíticas, la memoria, el lenguaje, las matemáticas y las habilidades motoras finas.

Leer, uno de los hobbies más fructíferos

Leer no es solo puro entretenimiento. Además de ser uno de los pasatiempos más antiguos, ayuda a incrementar los tres tipos de inteligencia que poseemos los humanos: cristalizada, fluida y emocional. Por si esto fuera poco, mejora la capacidad analítica, fomenta la empatía, la creatividad y la resolución de problemas.

Meditar para aumentar la capacidad cognitiva

Meditar no es solo una excelente técnica para reducir el estrés. Una investigación publicada en Proceedings of the National Academy of Sciences demostró que esta milenaria práctica budista fortalece enormemente nuestra capacidad cognitiva.

Hacer deporte: uno de los hobbies con más beneficios

Un estudio de la Universidad de Illinois demostró que practicar deporte, además de mejorar tu estado de ánimo, estimula la producción del BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro, por sus siglas en inglés. Esta molécula es responsable de la creación de nuevas neuronas y procesos de sinapsis.

Jugar videojuegos: el pasatiempo que te sirve para aprender a priorizar

Aunque muchos ven con horror cómo sus seres queridos están horas frente a la "play", un estudio publicado en la revista WIREs Cognitive Science reveló que los videojuegos mejoran lo que se conoce como memoria selectiva. En otras palabras, la habilidad para seleccionar información relevante y descartar la que no sirve.  

7 hobbies que mejoran tu productividad en el trabajo

En un mundo laboral tan competitivo como el de hoy, las empresas exigen a sus empleados resultados rápidos y tangibles. Pero, ¿cómo hacer para rendir al máximo sin padecer cuadros de estrés? Contrariamente a lo que solemos pensar, ser productivo no significa solamente trabajar todo el tiempo. No es en vano que empresas de la talla de Google ofrezcan a sus empleados todo tipo de opciones de esparcimiento.

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De hecho, la ciencia ha demostrado que diversos pasatiempos pueden incidir positivamente en tu capacidad cognitiva, entrenando tu cerebro para nuevos y mejores desafíos. A continuación, te presentamos los 7 hobbies que mejoran la productividad en el trabajo. Algunos de ellos coinciden con los recomendados para estudiantes, como:

  • Leer un buen libro. ¿Te apasiona la lectura? Leer no sólo mejora tus habilidades comunicativas y optimiza tus capacidades cognitivas. Según un estudio realizado por la Universidad de Sussex, 30 minutos diarios de lectura bastan que reducir el estrés más que con cualquier otra técnica de relajamiento. 
  • Tocar un instrumento. Incursionar en el mundo de la música no sólo te brindará satisfacciones artísticas. De acuerdo a un estudio publicado en 2012 por Journal of Neuroscience, el entrenamiento musical ayuda a incrementar el cuerpo calloso del cerebro, impulsando la memoria y la capacidad de resolver problemas. 
  • Jugar videojuegos. Si formas parte del 44% de los chilenos que juegan videojuegos, ya tienes argumentos para justificar tu pasión. Está demostrado que los juegos estratégicos que se juegan en tiempo real aceleran la capacidad de reaccionar bajo presión y aprender de los errores. 
  • Practicar deporte. Además de ser un gran liberador de estrés, un estudio de la Universidad de Dartmouth reveló que el deporte aumenta el nivel de BDNF, una proteína ligada a la inteligencia, la concentración y la capacidad de aprendizaje.
  • Escuchar música. Dicen que la buena música es un remedio para el alma, pero no sólo eso. Según una investigación conducida por expertos de la Universidad de Birmingham, escuchar tus canciones favoritas impulsará tu rendimiento en actividades relacionadas con pensar y producir. 

Y, además de estos, existen un par más que sirven para mejorar la productividad en el entorno laboral. Se trata de dos hobbies: aprender un nuevo idioma y dar pequeñas caminatas.

El primero, además de aumentar considerablemente tus posibilidades de éxito laboral, dominar un segundo idioma te hará más inteligente. De hecho, está demostrado que esta habilidad ayuda a aumentar el córtex cerebral, que controla tu capacidad de planificación y memorización. 

Tan sencillo como caminar y tomar un poco de aire fresco. El segundo de los hobbies específicamente recomendados para quienes quieren destacar en su trabajo está avalado por una investigación conducida por la prestigiosa Universidad de Stanford. En ella se evidenció que existe una asociación directa entre esta actividad y la capacidad de tener ideas originales. 

¿Pensando en sumar nuevas aficiones a tu lista de hobbies de siempre?


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