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Consejos saludables para el período de universidad

      
Consejos saludables para el período de universidad
Consejos saludables para el período de universidad

Comienzan las clases y poco a poco los trabajos, la falta de tiempo y el cansancio forman parte de la rutina diaria. Esto puede incentivar los malos hábitos y excesos que afecten en tu alimentación y rendimiento.

Actualmente, en distintos barrios universitarios se encuentran puntos de comida rápida y promociones que hacen más tentadora la oferta. Sin embargo, debes saber que las personas que consumen regularmente chatarra y frituras son propensas al aumento de peso, acné y falta de ánimo.

Ten en cuenta que te encuentras en una etapa importante y demandante, por lo mismo Universia tiene algunos consejos para que te mantengas en forma y saludable.

-      Las frutas y verduras debes comerlas todos los días. Estas te ayudarán a regular tu cuerpo, mejorar el aspecto de la piel, tener un cabello brillante y además, son bajas en calorías y puedes prepararlas de distintas formas.

-      Debes establecer horarios de comida y armar minutas nutritivas para el desayuno, almuerzo y cena, contando las dos colaciones recomendadas por nutricionistas.

-      Quedarte dormido no es excusa para saltarse la primera comida del día, el desayuno –también la más importante–. Leche descremada, frutas y cereales son ideales para iniciar la jornada con ánimo.

-      A veces, el tiempo es un enemigo para el deporte, pero puedes optar por otras alternativas para estar activo, como preferir escaleras antes que ascensores o utilizar la bicicleta como medio de transporte.

-      Libérate de alimentos dañinos y evita el exceso de cafeína ya que solo entrega toxinas dañinas para el cuerpo. Tomar agua helada en vez de bebidas, te mantendrá hidratado y mejora la concentración.

-      Algunos de los alimentos más destacados para la memoria son las zanahorias, pescados y almendras. La mezcla de antioxidantes y omega-3 son primordiales, más aun considerando que durante la universidad tendrás un alto desgaste de energía.


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