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Cómo ser feliz según la Universidad de Harvard

      
Fuente: Universia

Para algunos es la familia, para otros el romance, la aventura, la pasión por una afición o incluso el trabajo o el desarrollo profesional. La clave para alcanzar ese estado de plenitud conocido como la felicidad ha sido tema de estudio y análisis para filósofos, humanistas y psicólogos desde tiempos inmemoriales. Recientemente, la prestigiosa Universidad de Harvard, considerada como uno de los centros de estudios más avanzados del planeta, dictó un curso que despertó la curiosidad de miles de personas. Este seminario, llamado “Felicidad”, presentó uno a uno los secretos para alcanzar este estado de plenitud. ¿Quieres saberlos?

 

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1. Practicar actividad física.

Incorporar la actividad física a nuestra rutina tiene el mismo efecto que tomar un antidepresivo, aseguran los expertos de Harvard.


2. Tomar un buen desayuno.

La costumbre de no desayunar por la mañana es sumamente insalubre. Está demostrado que esta primera comida es clave para poder pensar, tener energía y cumplir con todas las actividades durante el día.


3. Ser agradecido.

Incluso las cosas malas tienen su lado positivo. Por más problemas que tengas, tu vida no puede ser sólo desgracias. Dedica algunos minutos a armar un listado de las 10 cosas en tu vida que te hacen feliz y por las que debes estar agradecido.


4. Decir lo que piensas.

Está demostrado que todo lo que guardas para adentro puede dañarte, generándote tristeza y desesperanza. Por eso es fundamental aprender a expresar lo que pensamos y sentimos, sin dejar nunca de lado el respeto.


5. Gastar dinero en experiencias.

Las cosas materiales tienen un tiempo de duración y satisfacción. Sin embargo, las experiencias que puede dejarte, por ejemplo, un viaje, son para siempre.

 

6. No dejar tareas pendientes.

Nunca dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. El hábito de procrastinar, tan arraigado en los jóvenes, sólo aumentará tus niveles de tensión y ansiedad.


7. Llena tus días de inspiración.

Fotos con tus seres queridos, recuerdos, arte, frases que te inspiren, etc. Todos estos elementos te ayudarán a valorar más lo que tienes y brindarán motivación a tus días.


8. Ser amarble con todos.

Aunque no siempre recibirás la misma respuesta, debes procurar ser amable y sonreír, incluso ante quienes no retribuirán tu cortesía.


9. Usar calzado cómodo.

Nadie puede ser feliz en la vida con dolor de pies. Es así de simple.


10. Cuidar la postura.

Mantener una buena postura no sólo te protegerá de dolores, también es clave para mantener un estado de ánimo positivo.


11. Escuchar música. Escuchar música despierta el deseo de cantar y bailar, actividades que están directamente relacionadas con la alegría y la felicidad.


12. Mantener una dieta saludable.

Está vastamente demostrado que la comida que ingerimos incide directamente en nuestro estado de ánimo. Evita el exceso de harinas blancas, azúcares, etc.

 


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