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¿Eres de los que se queda dormido en el trabajo? ¡Evítalo siguiendo estos consejos!

      
Descubre cómo no quedarte dormido en el trabajo
Descubre cómo no quedarte dormido en el trabajo  |  Fuente: Universia
Probablemente sea una de las situaciones más embarazosas y menos deseadas en un contexto laboral. Estás sentado en tu oficina, o peor aún, en plena reunión, y de repente caes en cuenta de que te quedaste dormido.

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Por más extraño que parezca, esta situación es mucho más frecuente de lo que imaginas y no está necesariamente asociada a una falta de capacidad o falla en las habilidades de una persona.

De hecho, datos de la última Encuesta Nacional de Salud revelan que el
 68,4% de los jóvenes chilenos manifiesta tener algún trastorno del sueño, siendo el insomnio uno de los más frecuentes. 

Para ayudarte a evitar que te quedes dormido en tu trabajo, sigue estos consejos:

No te quedes encerrado todo el día

Estudios científicos sugieren que salir al aire libre y exponerse a la luz solar, aunque sea unos pocos minutos al día, ayuda a oxigenar el cerebro, despejando la sensación de sueño y ayudándote a descansar mejor por las noches.

Cuida lo que cenas

Evita las comidas pesadas a la hora de la cena. La comida chatarra o demasiado grasosa debe estar por fuera de tu menú de la noche. Tampoco es recomendable que consumas café, gaseosa o cualquier bebida alcohólica. 

Respeta tus horas de sueño

No mires ese episodio extra de tu serie favorita en Netflix. Para poder rendir bien durante el día, es fundamental que respetes las 7 u 8 horas de sueño establecidas por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Aléjate del celular

Sabemos que amas tu smartphone. Sin embargo, está demostrado que la luz emitida por este tipo de aparatos electrónicos, así como las lapsos y los tablets, reduce la producción de melatonina, hormona que regula nuestro ciclo del sueño.


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