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Cómo prevenir el estrés postvacacional

      
Retoma tus tareas progresivamente
Retoma tus tareas progresivamente  |  Fuente: Shutterstock
Fatiga, somnolencia, insomnio, problemas de concentración, angustia y mal humor, son sólo algunas de las consecuencias que puede acarrear el llamado estrés postvacacional.

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Se estima que cerca del 35% de los trabajadores lo padecen. ¿Te sientes identificado con estos síntomas?

Volver a la rutina y afrontar las responsabilidades luego de un merecido descanso no es tan sencillo como parece.

No obstante, existen algunas medidas que puedes tomar para mitigar sus efectos. Aquí te dejamos una serie de consejos para que puedas prevenir el estrés postvacacional:

Tómate un par de días de adaptación

Lo ideal, especialmente si te fuiste de viaje, es que llegues a tu casa un par de días antes para adaptarte mejor. Pasar del avión a la oficina en 24 horas puede resultar sumamente abrumador.

Retoma tus tareas progresivamente

Seguramente estés ansioso por empezar a concretar tus metas para este año. Tranquilo. Una de las claves para no sobrepasarte es retomar tus tareas progresivamente.

Ordena tu rutina de sueño

Las vacaciones son sinónimo de carrete, acostarse de madrugada y dormir hasta tarde. Sin embargo, cuando retomes tu rutina es indispensable que te preocupes por reordenar tu rutina de sueño. Al retomar tu ciclo circadiano normal tu cerebro comenzará a reactivarse de forma óptima.

No te mates a café

La cafeína puede ser una gran aliada a la hora de retomar tus niveles normales de productividad. Pero, ¡cuidado! Su ingesta excesiva sólo te pondrá más nervioso, te impedirá descansar y a la larga tu rendimiento se verá afectado negativamente.

Realiza actividad física

Aprovecha el buen tiempo para salir a correr o caminar. No caigas en el sedentarismo al volver a la rutina. Está demostrado que el deporte es uno de los mejores antídotos contra el estrés e incluso la depresión.


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