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Cómo lidiar con la depresión en el trabajo

      
Fuente: Shutterstock

Conflictos con colegas y jefes, equivocaciones frecuentes, bajas en el rendimiento, impuntualidad, desmotivación...Las consecuencias que acarrea la depresión en el trabajo son incontables, pero también mucho más frecuentes de lo que solemos pensar.

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Según cifras de la última Encuesta Nacional de Salud, Chile se ubica por sobre el nivel mundial de depresión, con un índice del 17.2%. Además, un 21,67% de los chilenos aseguraron haber recibido algún diagnóstico relacionado con esta enfermedad al menos una vez en su vida. ¿Te sientes identificado? Para ayudarte a sobrellevar esta patología de la mejor forma posible, te dejamos estos consejos para lidiar con la depresión en el trabajo. 

No te lo guardes

Es normal que te sientas un poco avergonzado, pero no es bueno que no exteriorices tus sentimientos. Tus colegas y jefe seguro te notarán extraño, irritable y triste. No está mal que expliques tu situación con quien corresponda o sientas más confianza. Verás cómo te sentirás más acompañado y comprendido. 

Ponte metas realistas

No es momento de sobreexigirte. Una vez que tu jefe sepa lo que ocurre, seguramente te quitará mucha presión de encima. El trabajo puede ser sanador, la clave es tomar las tareas una a una y no estresarte demasiado. 

Busca actividades que te gusten y relajen

Seguramente tienes algún pasatiempo que te apasiona. Aférrate a él, y si no lo tienes, es un buen momento para explorar cosas nuevas que te ayuden a despejar la mente. 

Ejercítate 

La actividad física es un remedio natural fundamental anti depresivo. Al ejercitarse tu cuerpo liberará endorfinas que te darán sensación de euforia y felicidad. Además, dormirás mejor por las noches y no te acecharán los malos sueños. 

Acércate a tus seres queridos

No te encierres en ti mismo. La depresión se presta mucho para la victimización y el alienamiento. Si te encierras en tu habitación a llorar, entrarás en un círculo vicioso difícil de escapar. Acércate a tus amigos y familia. Ellos te recordarán quien eres de verdad y qué cosas te hacen verdaderamente feliz. 

Pide ayuda profesional 

No hay nada de malo ni avergonzante en pedir ayuda a un profesional. Esto no significa que estés "loco", ni mucho menos. No olvides que casos como el tuyo son muy frecuentes, incluso en personas jóvenes y aparentemente "con todo a su favor". 

 

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