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Cómo elegir una mochila adecuada y prevenir lesiones de espalda

      
Elige una mochila adecuada
Elige una mochila adecuada  |  Fuente: Shutterstock
Más allá de cualquier tendencia, la mochila es, fue y será todo un emblema en la vida de los estudiantes. Pero pese a su practicidad, muchas veces también el sobrepeso puede ocasionar lesiones de espalda y hombros. 

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Para prevenirlo, es fundamental elegir una mochila adecuada que te permita transportar tu laptop, libros, cuadernos, etc. Aquí te dejamos algunas pautas para tomar la decisión correcta:

  • El peso total que transportas no debería exceder al 10% de tu peso corporal
  • Elige un material resistente para prevenir accidentes y adquirir más balance
  • La mochila debe ser de doble distribución, es decir, que se pueda cargar sobre los dos hombros
  • Lo ideal es que tenga correas en la cintura y correas anchas en los hombros para distribuir la carga
  • Las mochilas de ruedas pueden ser solución para quienes necesiten transportar mucho peso
  • Más allá del modelo de mochila que elijas, siempre es recomendable incorporar la actividad física a tu vida, y una buena forma de prevenir las lesiones, es trabajar en ejercicios que fortalezcan tu espalda y hombros


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