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¿Te estás alimentando mal? Esto podría afectar tu rendimiento académico

      
La comida chatarra puede ser tu peor enemigo
La comida chatarra puede ser tu peor enemigo  |  Fuente: Shutterstock
La vida universitaria suele ser muy ajetreada. Entre los exámenes, las presentaciones, asistir a clases y mantener una vida social, a veces no tenemos tiempo ni para comer.

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O peor aún. Caemos en la tentación de optar por la comida chatarra y los alimentos altos en azúcares. Esto no es solo peligroso para tu salud, también está demostrado que puede incidir negativamente en tu rendimiento académico.

Para lograr un nivel óptimo de concentración, tu cerebro necesita recibir las cantidades adecuadas de proteínas, carbohidratos y minerales. De no cumplirlo, los niveles de hemoglobina en el cuerpo disminuyen.

Pero, ¿cómo saber si estás comiendo bien o no? Aquí te dejamos algunos de los síntomas que indican una clara mala alimentación:

Agotamiento físico

La anemia suele manifestarse en una primera etapa a través del cansancio excesivo. Palidez en los labios y conjuntivitis también pueden formar parte del cuadro.

Extremidades hinchadas

Los pies y manos hinchadas pueden ser signos de una posible retención de líquido, y por ende, una cantidad excesiva de sodio en la alimentación.

Alteraciones de la piel

La deficiencia de vitaminas presentes en la carne, las verduras, los cereales y la fruta seca puede causar alteraciones en la piel como erupciones, pelamiento, etc.

Estreñimiento

Las dificultades para ir al baño pueden deberse al bajo consumo de fibras o a una hidratació insuficiente. Toma más agua y come más frutas para revertirlo.


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