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¿Qué tipo de ejercicio físico nos recomienda Harvard?

      
La Universidad de Harvard es una voz autorizada en prácticamente todos los temas
La Universidad de Harvard es una voz autorizada en prácticamente todos los temas  |  Fuente: Shutterstock
  • Médicos, científicos y especialistas en salud recomiendan practicar ejercicio de manera frecuente.
  • Trabajadores, estudiantes y personas que lleven una vida sedentaria deben buscar ejercicios que puedan realizarse de forma efectiva.
  • Una experta de la Universidad de Harvard señala cuáles son los mejores tipos de ejercicios que existen.

Mejora la forma física, incrementa el sentimiento de bienestar, libera la denominada hormona de la felicidad, mantiene al cerebro activo, permite reducir e incluso eliminar el estrés... La práctica habitual de ejercicio físico tiene múltiples beneficios para la salud, tanto a nivel físico como psicológico.

Médicos, científicos y especialistas en salud recomiendan practicar actividades deportivas al menos tres veces por semana, en un lapso mínimo de 30 minutos por jornada de entrenamiento. De esta forma, aseguran que es posible mantener cuerpo y mente en óptimo estado.

A pesar de ello, existen tantas formas de ejercicio, tantos deportes y disciplinas a considerar, que elegir uno de ellos no siempre resulta sencillo.

Esta elección es especialmente difícil para aquellos estudiantes o trabajadores que por su rutina diaria llevan una vida sedentaria en la que no hay demasiado lugar para el ejercicio o el tiempo libre. En estos casos, lo conveniente siempre es elegir un tipo de ejercicio que resulte efectivo y que permita alcanzar la mayor cantidad de beneficios posibles.

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Recomendaciones de prestigio

La Universidad de Harvard es una de las más reconocidas e importantes del mundo. La profesora de Medicina de dicha universidad, I-Min Lee, indica que los 5 mejores ejercicios para practicar de acuerdo a los beneficios que ofrecen para la salud, tanto en el corto como en el largo plazo son:

 

 

Al igual que ocurre con otras áreas, no existe un único deporte útil para todo tipo de público. De hecho, las recomendaciones pueden variar de acuerdo a las características y condiciones de cada persona.

Por lo tanto, el deporte ideal para cada individuo dependerá únicamente de lo que este necesite, desee y pueda hacer.



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