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6 motivos para desayunar por las mañanas

      
Las personas que se saltan el desayuno suelen tener peor humor durante el día
Las personas que se saltan el desayuno suelen tener peor humor durante el día
  • Una alimentación saludable por la mañana mejora tu salud, tu humor e incluso tu apariencia.

  • El desayuno te permite ser más productivo y tener mejor memoria en el trabajo.

  • Si eres de los que comen mucho nada más llegar a casa, plantéate desayunar a diario.

El desayuno es imprescindible para todas las personas, incluso para las que aseguran no tener apetito antes de ir a trabajar. Pero sobre todo es importante tomar un desayuno equilibrado. Una alimentación saludable por la mañana es muy importante para nuestra salud. Saltarse el desayuno es la peor opción que puedes tomar en todo el día.

Es sencillo dedicar diez minutos a comer algo por la mañana. No vale la excusa de que no te da tiempo. Es simple conseguir un hueco para tomar un poco de fruta fresca, cereales o al menos unas tostadas. Y sin embargo hacer algo tan simple a diario puede mejorar enormemente tu salud, tu humor e incluso tu apariencia física.

¿Sigues sin desayunar aún? Aquí tienes seis beneficios del desayuno que te harán cambiar de idea:

 

Reduce el riesgo de tener hambre

¿Cuántas veces has llegado de trabajar o de la universidad y has saqueado la nevera como un poseso? No importa que hayas almorzado bien, no desayunar tiene consecuencias durante todo el día. Si tomas el desayuno te sentirás lleno durante más tiempo y tomarás menos calorías durante el día. De esta forma, controlarás tu peso y tu salud.

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Conserva tu memoria

Esto no quiere decir que el desayuno evite la degeneración de la memoria con el paso de los años, sino más bien que tu capacidad para memorizar se puede reducir durante el día si no has tomado el desayuno. Si eres muy olvidadizo quizás necesitas cuidar más tu desayuno.

 

Tendrás una dieta más equilibrada

Según diversos estudios, las personas que desayunan habitualmente consumen más vitaminas, minerales y fibra durante el día. Súmale los propios beneficios de una alimentación equilibrada por la mañana, basada en frutas y cereales, así como alimentos ricos en proteínas.

 

Serás más simpático

Este es uno de los beneficios más sorprendentes del desayuno. Por muy extraño que suene, las personas que se saltan el desayuno suelen tener peor humor durante el día. No seas el típico cascarrabias en la oficina: haz un favor a la sociedad y desayuna.

 

Previene los kilos de más

Uno de los problemas de salud más comunes es el sobrepeso. Todos nos obsesionamos un poco con ello cuando llega el verano y las ganas de lucir bañador o bikini. Hacer ejercicio y apuntarse al gimnasio está muy bien, pero ¿a qué no habías pensado en los beneficios que puede tener desayunar para el aspecto físico?
Las personas que regularmente se saltan el desayuno son mucho más proclives a tener sobrepeso que las que tienen una alimentación equilibrada todas las mañanas. Es uno de esos casos en los que comer más significa prevenir el sobrepeso.

 

Te proporciona energía

¿Quieres darlo todo en el trabajo? ¿Te planteas ser el número uno corriendo una maratón? Necesitarás mucha energía y no hay nada que te proporcione más fuerza y resistencia ante los retos del día a día que un buen desayuno.



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