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Las infusiones y sus beneficios en épocas de estrés

      
Las infusiones poseen propiedades naturales muy beneficiosas para la salud
Las infusiones poseen propiedades naturales muy beneficiosas para la salud
  • Las infusiones son un buen complemento de una dieta sana y equilibrada, además de un buen sustitutivo de bebidas carbonatadas con alto contenido en azúcar.

  • Según nuestras necesidades, podemos elegir entre una gran variedad de productos naturales que mejorarán nuestra salud y nos ayudarán a evitar el estrés.

  • A pesar de la creencia general, las bebidas excitantes y azucaradas producen un efecto negativo sobre el rendimiento y el descanso necesarios.

Pueden parecerte bebidas aburridas, o poco sabrosas, pero las infusiones son un buen remedio natural y preventivo, sobre todo, en épocas donde nuestras defensas pueden estar más bajas.

Las propiedades naturales de sus ingredientes nos aportan grandes beneficios, y son muy recomendados en épocas de estrés y de alto rendimiento.

Te recomendamos algún tipo de infusiones que puedes consumir a diario, y que beneficiarán a tu salud y estado de ánimo:

Bebidas vigorizantes, pero no excitantes

El consumo excesivo de té y café en épocas de mucho trabajo puede ser un arma de doble filo.

Por un lado, recurrimos a las bebidas excitantes para que nos mantengan despiertos y mitigar la sensación de descanso. Nos mantienen alerta y nos impulsan a llevar un ritmo acelerado por el efecto excitante que causan en nuestro sistema nervioso.

Pero, por otro lado, esta sensación de espabilarnos realmente lo que provoca es una sobreestimulación del sistema nervioso. Esto supone que, cuando queramos descansar, no consigamos tener un sueño profundo y reparador.

Del mismo modo, esta sensación de excitabilidad puede desencadenar en ansiedad y nerviosismo si lo mezclamos con trabajo bajo presión y falta de descanso.

La alternativa es consumir bebidas que sean vigorizantes: nos aportan energía, pero no alteran el ritmo de nuestro cuerpo.

Infusiones a base de especias, el chai o bebidas con ginseng son una buena opción, además de mejorar el flujo sanguíneo.

Para mejorar las defensas

Podemos acudir a especias naturales para mejorar nuestras defensas y reforzar nuestro sistema inmunológico de forma natural.

El jengibre es una buena opción para combatir resfriados y malestares que sufrimos cuando no podemos disfrutar de un ritmo de vida relajado.

La cúrcuma también es un buen preventivo de gripes y catarros, y es una de las especies más usadas como medicina natural.

Cuando sientas que te encuentras mal, recurre a este tipo de bebidas y evita abusar de la automedicación.

Digestivas y con aporte de minerales

Las comidas exprés para volver al trabajo y las dietas pesadas que prosiguen son muy comunes en situaciones de estrés.

Intenta desconectar y dedicarle un tiempo de pausa a una comida relajada. Si aún así, no consigues librarte de una digestión pesada, puedes optar por consumir rooibos.

Esta planta sudafricana es muy digestiva y, además, aporta una gran cantidad de minerales, muy necesarios en períodos de desgaste físico y mental.

La manzanilla, el hinojo, el anís estrellado o la menta también son plantas que ayudan a paliar molestias digestivas.

Infusiones para antes de dormir

Si lo que necesitas es algún tipo de bebida que te ayude a relajarte y tener un sueño reparador, la naturaleza también ofrece gran variedad de hierbas que podemos consumir en infusiones:

  • Valeriana: es un sedante natural que, además, nos puede ayudar a combatir las temidas migrañas.
  • Melisa: calmante natural que ayuda a desacelerar el ritmo cardíaco y la sensación de ansiedad.
  • Tila: remedio natural para conciliar el sueño y reducir la ansiedad.
  • Lavanda: ayuda a aliviar los dolores de cabeza y a estabilizar los estados de humor.

Un consumo sano de bebidas y alimentos, junto con algo de deporte y tiempo al aire libre, son el mejor remedio para mantener un estado de ánimo positivo y prevenir los malestares propios del estrés.

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