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5 alimentos que te harán sentir más feliz

      
Incluye frutas y verduras frescas a tu dieta diaria
Incluye frutas y verduras frescas a tu dieta diaria  |  Fuente: Shutterstock
¿Te sientes deprimido últimamente? ¿Estás pasando por un mal período? ¿Recibiste malas noticias? Hay muchas medidas que puedes tomar para salir de esta situación: apoyarte en tus amigos y familia, dejar que el tiempo lo cure todo o incluso consultar con un terapeuta.

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Sin embargo, puede que no estés contemplando un factor fundamental: tu dieta. Sí, tu dieta influye directamente en tu estado de ánimo. Los alimentos que ingieres contienen nutrientes que interactúan e influyen en tu cerebro.

¿Quieres saber más? Aquí te dejamos 5 alimentos que te harán sentir más feliz:

1. Espinaca

La espinaca no sólo te hará fuerte como a Popeye el marino. El ácido fólico que contiene incrementa los niveles de serotonina en tu cerebro, mejorando notablemente tu estado de ánimo.

2. Frutas y verduras frescas

Además de fortalecer tu sistema inmunológico y prevenir enfermedades, las frutas y verduras frescas, a diferencia de los alimentos industrializados, contienen azúcar pero no incrementan los niveles de glucosa en sangre, lo que causa modificaciones negativas en tu temperamento.

3. Huevos

Los huevos contienen aminoácidos que ayudan a la formación de sustancias como la serotonina. Prueba agregándolos, por ejemplo, a tus ensaladas.

4. Nueces

Las nueces son una excelente alternativa para los vegetarianos y veganos por su alto contenido en ácidos grasos omega 3. Éstos no sólo mejoran tu ánimo, también optimizan tu capacidad cognitiva.

5. Pescado

Finalmente, si hablamos de carnes siempre debes inclinarte por los pescados, especialmente los de agua fría. Son la mejor fuente de ácidos grasos omega 3, cuya deficiencia puede ser responsable de que tu cerebro no esté segregando suficiente serotonina.


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